What's the Best Position to Sleep In? (가장 좋은 수면 자세는 무엇일까?)

옆으로 자는 것이 좋다고 하니, 베개를 무릅에 끼고 옆으로 자야겠다.

What's the Best Position to Sleep In? (가장 좋은 수면 자세는 무엇일까?)

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• Sleep positions were once thought to reflect personality, but now experts focus on their impact on health. (과거에는 수면 자세가 성격을 반영한다고 생각했지만, 지금 전문가들은 그것이 건강에 미치는 영향에 집중합니다.)
• The four basic types are: left side, right side, stomach, and back. (네 가지 기본 유형은 왼쪽 옆, 오른쪽 옆, 엎드린 자세, 그리고 천장을 보고 누운 자세입니다.)
• Stomach-sleeping is least recommended because it can strain the spine, though it may help with certain respiratory conditions. (엎드려 자는 것은 척추에 무리를 줄 수 있어 가장 권장되지 않지만, 특정 호흡기 질환에는 도움이 될 수 있습니다.)
• Back-sleeping helps maintain the spine's natural curve, but it can cause snoring or worsen sleep apnea. (천장을 보고 자는 것은 척추 곡선을 유지하는 데 좋지만, 코골이를 유발하거나 수면 무호흡증을 악화시킬 수 있습니다.)
• Side-sleeping is generally recommended, especially with a pillow between the knees for spinal alignment. (옆으로 자는 것이 일반적으로 권장되며, 특히 무릎 사이에 베개를 끼우면 척추 정렬에 도움이 됩니다.)
• Left-side sleeping reduces acid reflux, while right-side sleeping can help those with heart failure by relieving chest pressure. (왼쪽으로 자는 것은 위산 역류를 줄여주고, 오른쪽으로 자는 것은 심부전 환자의 가슴 압박을 줄여줄 수 있습니다.)
• We naturally move 20 to 30 times a night to relieve pressure and prevent injury. (우리는 압력을 해소하고 부상을 방지하기 위해 하룻밤에 20~30번씩 자연스럽게 자세를 바꿉니다.)

단어 정리 (Vocabulary)

1. Unsubstantiated [ˌʌnsəbˈstænʃieɪtɪd]: 근거 없는, 입증되지 않은
2. Snooze [snuːz]: 잠깐 자다, 낮잠을 자다
3. Semi-fetal [ˈsemi ˈfiːtl]: 반태아형 (옆으로 누워 무릎을 살짝 구부린 수면 자세)
4. Prone [prəʊn]: (배를 바닥에 대고) 엎드린
5. Curvature [ˈkɜːvətʃə(r)]: 굽이, 만곡 (Spinal curvature: 척추 만곡)
6. Respiratory [rəˈspɪrətri]: 호흡의, 호흡기의
7. Sleep apnea [sliːp ˈæpniə]: 수면 무호흡증
8. Unequivocal [ˌʌnɪˈkwɪvəkl]: 모호하지 않은, 명백한 (이전 강연에서도 나왔던 단어네요!)
9. Acid reflux [ˈæsɪd ˈriːflʌks]: 위산 역류
10. Esophagus [ɪˈsɒfəɡəs]: 식도
11. Ventricle [ˈventrɪkl]: (심장의) 심실
12. Heed [hiːd]: (충고·경고에) 주의를 기울이다

https://youtu.be/_GI9-J-sE5k?si=9PhgjTvDicBEKsUI

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